Dieta jabłkowa daje możliwość uzyskania dużego spadku masy ciała w krótkim czasie. Dzięki temu jest bardzo popularna wśród kobiet na całym świecie. To jedna z lepszych diet o właściwościach oczyszczających, co zawdzięcza wysokiej ilości błonnika w jabłkach, które stanowią podstawę jadłospisu. Co charakteryzuje dietę jabłkową? Jakie są jej wady oraz zalety? Jak mógłby wyglądać przykładowy dzienny jadłospis na diecie jabłkowej? Dieta jabłkowa – zapotrzebowanie kaloryczne Zapotrzebowanie kaloryczne kobiety znajdującej się w wieku pomiędzy 20. a 40. rokiem życia oscyluje w granicach 1 900 – 2 500 kalorii na dobę. Starsze kobiety potrzebują około 100 kalorii dziennie mniej. Tymczasem założeniem diety jabłkowej jest dostarczenie organizmowi jedynie 1 000 kalorii na dobę. Fakt ten sprawia, że dieta jest w stanie w szybkim czasie dać dobre efekty, ale jednocześnie nie należy jej stosować przez okres dłuższy niż 7 dni. Zielone jabłko posiada 47 kalorii w 100 gramach surowego produktu bez gniazda nasennego. W taki sam sposób zaspokoją zapotrzebowanie na energię jabłka w innych kolorach. Małe jabłko będzie posiadać około 35 kcal, natomiast duże – 71 kalorii. Pieczone jabłko posiada 93 kalorie w 100 gramach produktu, a sok jabłkowy – 45,6 kcal. Dieta jabłkowa daje szybkie efekty. Już po zastosowaniu 3-dniowej diety jabłkowej dostrzegalne jest oczyszczenie organizmu oraz wysmuklenie ciała. Dla takiego okresu przeznaczony jest wariant restrykcyjny diety, który polega na spożywaniu wyłącznie jabłek. Po trzech dniach można dostrzec spadek wagi w granicach 4 kilogramów. Wydłużenie okresu radykalnego wariantu diety może powodować pojawianie się omdleń, zawrotów głowy i ogólnego osłabienia organizmu. Po zastosowaniu 7-dniowej diety jabłkowej można zauważyć redukcję masy ciała o około 7 kilogramów. Które owoce są dla nas najlepsze, a które z nich mają najwięcej cukru? >>> Dieta jabłkowa – zalety Jabłka, podstawowy składnik diety jabłkowej, zawierają w swoim składzie duże ilości błonnika, przez co dieta ta działa w sposób oczyszczający, minimalizuje problem zaparć, wzmaga przemianę materii, poprawia perystaltykę jelit oraz zapewnia spadek wagi. Oprócz tego jabłka bogate są w przeciwutleniacze, które zapobiegają powstawaniu oraz hamują rozwój miażdżycy oraz choroby niedokrwiennej serca. Jabłka posiadają też właściwości antynowotworowe, przeciwwirusowe oraz antybakteryjne. W swoim składzie posiadają: spore ilości witaminy C, potas, żelazo, magnez, krzem, miedź oraz cynk. Pozytywne opinie o diecie jabłkowej związane są jednak przede wszystkim z jej właściwościami odchudzającymi. Dieta jabłkowa – wady Dieta jabłkowa posiada szereg negatywnych opinii. Z uwagi na fakt, iż głównym składnikiem diety są jabłka, często słyszy się głosy o monotonii diety oraz braku zaspokojenia potrzeb organizmu na niezbędne składniki odżywcze i minerały. Stanowi to zagrożenie dla zdrowia, dlatego stanowczo odradza się stosowanie tej diety przez okres dłuższy niż tydzień. Zaprzestanie zaspokajania dziennego organizmu na energię może powodować pojawianie się: bólów głowy, osłabień, senności, obniżenia koncentracji i omdleń. Każdorazowo przed przystąpieniem do diety jabłkowej zaleca się konsultację z lekarzem prowadzącym i dietetykiem, którzy ocenią, czy nasz organizm jest przygotowany na tak ciężką próbę. Jabłka w swoim składzie posiadają duże ilości fruktozy. Jest to cukier prosty, który spożyty wieczorem, nie zdąży być wykorzystany i zostanie zmagazynowany w postaci tkanki tłuszczowej. Ponadto restrykcyjne obniżenie kaloryczności codziennego jadłospisu na 7 dni i późniejszy powrót do starych nawyków będzie skutkował wystąpieniem efektu jo-jo. Sprawia to, iż do diety należy się odpowiednio przygotować, ale również z niej w odpowiedni sposób „wychodzić”. Zobacz także: Dieta doktor Budwig - opinie i jadłospis. Co warto wiedzieć o diecie doktor Budwig? >>> Czy dieta jabłkowa działa oczyszczająco? Podstawowym składnikiem diety są jabłka. Zawierają one duże ilości błonnika pokarmowego. To właśnie im dieta jabłkowa zawdzięcza nazwę „oczyszczającej”. Błonnik przyspiesza procesy trawienne i sprzyja pobudzaniu metabolizmu. Jabłkom zawdzięczamy nie tylko stymulowanie pracy jelit, ale też pomoc w wchłanianiu substancji odżywczych z przyjmowanych pokarmów. Zjedzone tworzą w żołądku masę żelową, która uniemożliwia wchłanianie cukru do krwi, ale też powoduje uczucie sytości, co zapobiega podjadaniu. Szklanka wody z dodatkiem łyżki stołowej octu jabłkowego pobudzi przemianę materii oraz wspomoże organizm w usuwaniu toksyn. Dieta jabłkowa – jadłospis na jeden dzień Dzienny jadłospis na rygorystycznej wersji diety jabłkowej będzie opierał się na jedzeniu w ciągu dnia wyłącznie jabłek. W założeniu dzienna ilość ich spożycia powinna wynosić około 2 kilogramów. Dodatkowo dopuszcza się picie świeżo wyciskanego soku jabłkowego. Jabłka powinny być jedzone w odstępach 2-3 godzinnych, z zachowaniem zasady 5 posiłków w ciągu dnia. Pomiędzy posiłkami zaleca się wypijanie dwóch szklanek wody. Dzienna ilość przyswojonych płynów powinna oscylować w granicach 2 litrów. Mogą to być: woda mineralna niegazowana, sok jabłkowy lub napary z ziół, w szczególności z rumianku i mięty. Oprócz tego codziennie rano, przed śniadaniem poleca się wypicie szklanki wody z dodatkiem łyżki stołowej octu jabłkowego. W mniej rygorystycznej wersji diety jabłkowej jabłka stanowią jedynie dodatek do posiłków. Przykładowe dzienne menu na diecie jabłkowej mogłoby wyglądać w sposób następujący: przed posiłkiem – szklanka wody z łyżką stołową octu jabłkowego; śniadanie – naleśnik z mąki pełnoziarnistej pieczony bez tłuszczu lub owsianka z jabłkami; drugie śniadanie – jogurt naturalny z pokrojonym jabłkiem; obiad – gotowana na parze lub pieczona bez dodatku tłuszczu pierś z kurczaka lub grillowana ryba, podane z brązowym ryżem i warzywami gotowanymi na parze, sok jabłkowy; podwieczorek – jabłko; kolacja – pieczone jabłko. Dieta na spalenie tłuszczu – zasady, jadłospis, efekty >>>
Naukowcy pracujący przy badaniu wykazali, że dieta bogata w pektyny pochodzące z grejpfruta znacznie obniżyła poziom cholesterolu. Przy tym badani nie zmienili swojego trybu życia ani diety. Suplementacja pektyną grejpfrutową obniżyła u nich poziom cholesterolu w osoczu aż o 7,6 proc., a cholesterolu LDL o 10,8 proc.
Dołączył: 2011-03-29 Miasto: Wrocław Liczba postów: 326 6 maja 2012, 21:29 Począwszy od poniedziałku ( zaczynam 7 dniową dietę opartą na oczyszczaniu organizmu. Będzie to dieta jabłkowa, czyli każdy posiłek oparty na jabłkach. Do tego troszkę ćwiczeń. Przykładowy jadłospis:1 śniadanie: mus jabłkowy + jogurt naturalny + zielona herbata2 śniadanie: 2 jabłka + 0,5 l wody mineralnej pierś z kurczaka pieczona w folii + zapiekany ryż z jabłkami i jabłko / sok jabłkowo-marchwiowykolacja: chrupkie pieczywo wasa ( razy 2) + chuda szynkaKto ze mną? Dieta dla tych niecierpliwych! Ok. -2 kg w tydzień! trouble18 6 maja 2012, 21:31 Będzie dobre jojo... Dołączył: 2012-02-09 Miasto: Poznań Liczba postów: 480 6 maja 2012, 21:31 Oj ja bardzo chetnie, uwielbiam jabłka ;D fatblackcat 6 maja 2012, 21:33 Ten świat z roku na rok głupieje wymyślając to coraz bardziej absurdalne diety... majkelka31 6 maja 2012, 21:35 Hmmm... byłam kiedyś na jabłkowej przed zwyczajnym odchudzaniem. Cóż jedynie mogę powiedzieć, że po dniach diety rzuciłam się na jedzenie, po czym oczywiste jest, że był wzrost wagi. Poza tym rozwaliłam sobie metabolizm i szczerze mówiąc miałam cholerne rozwolnienie przez ponad tydzień. Dlatego nie polecam, ale jeśli chcesz bawić się ze zdrowiem, to udanej zabawy! melagrana 6 maja 2012, 21:36 Kiepski pomysł. Mnóstwo prostych cukrów, a wartościowych składników jak na lekarstwo. Dołączył: 2011-03-29 Miasto: Wrocław Liczba postów: 326 6 maja 2012, 21:37 Nie będzie jojo, bo to dieta przejściowa. Aj ludzie, ludzie... Więcej entuzjazmu. To tydzień "czyśćca". Ze świata grzechu (fast food, makaronu, słodyczy) do racjonalnej diety opartej na zdrowym odżywianiu. Zresztą nie mówię tu o jedzeniu tylko jabłek!Dla mnie mono-diety nie są głupie i bardzo prosiła bym aby wypowiadały się tutaj osoby, które chcą nas wesprzeć lub się przyłączyć dwiepiatki 6 maja 2012, 21:38 Na koniec porzygasz się tymi jabłkami. Dołączył: 2011-03-29 Miasto: Wrocław Liczba postów: 326 6 maja 2012, 21:39 Zapraszam za tydzień do mojego pamiętnika, wtedy zobaczymy kto miał rację, a kto się mylił ;) Pięknego w dietach jest to, że nie na wszystkich działają tak samo dwiepiatki 6 maja 2012, 21:40 Okej. Dodaje do ulubionych.
Nie tracisz wody bo jabłka odchudzają. Ale spoko, nie ma co polemizować bo zawsze jest ktoś kto się wpier***li z jakimiś pouczeniami, ale prawda jest taka, że jakby ktoś chciał pouczeńDnia o 18:28, Gość testerka diet napisał: Cześć jako że mam sporą nadwagę, dobre wyniki badań, odpowiednią suplementację oraz zgodę lekarza na mój eksperyment, chętnie podzielę się z Wami moimi poczynaniami na 7 - dniowej diecie jabłkowej. Zamierzam przez 7 dni jeść same jabłka, pić jednak będę herbatę z cukrem i kawę z mlekiem- nie potrafię ich odstawić. Bardzo chcę obalić mit lub potwierdzić fakt -10 kg w 7 dni. Mam 168 cm i w pierwszym dniu czyli wczoraj ważyłam 88,8 kg - rano ( moje BMI to 31 czyli otyłość I stopnia - brzydko i niebezpiecznie, pocieszam się faktem iż to okres przejściowy). Dzień I Wiele z internetowych for oraz stron mówi o efektach diety jabłowej Według tych stron dieta zapewnia zrzucenie 10 kg w 7 dni! Przyznaję efekt kuszący. Gdyby prognozy się sprawdziły ważyłabym po tygodniu wyrzeczeń 78 kg Czyli zeszłabym z otyłości I stopnia na nadwagę i nawet mogłabym zapewne kupić kilka ładniejszych ubranek na wiosenne dni. Ale dobrze koniec gdybania. A więc biorę się w garść i przedstawię Wam rzeczywiste wyniki Dziś zjadłam łącznie 7 małych jabłek Samopoczucie : bardzo dobre Myśli samobójcze: brak Zadowolenie z siebie: jest DZIEŃ 2 Waga: 87,6 Spadek: 1,2 kg Samopoczucie: jest trochę gorzej, ale to przez to że miałam bardzo wyczerpujący dzień, cały dzień w podróży. Dobrze że jabłka się łatwo pakuje i świetnie zastępują kanapki. Sycą na długo. Myśli samobójcze: brak Zadowolenie z siebie: jest ;) Ciekawe jak jutro na wadze mam nadzieję że spadnie kolejny kilogram! Trzymajcie kciuki ;) Chętnych zapraszam do testowania razem ze mną. Hej i jak schudłaś??? Ja dzisiaj rozpoczynam przygodę z dietą jabłkową na 7 dni:) start 79,1kg Zawsze zaczynamy od zmniejszenia masy pokarmów i błonnika pokarmowego do 10 g. Drugim krokiem jest sięgnięcie po odwodnienie przez ograniczoną podaż płynów i sodu, a krokiem trzecim stosowanie diety ketogenicznej. W przypadku utraty >5% masy ciała w grę wchodzi ładowanie wody i metody pocenia (pasywne i aktywne). Niedawno fenomenem stała się dieta jabłkowa, charakteryzująca się dość monotonny jadłospisem, jednak rewelacyjnymi efektami. Jest to sposób na zrzucenie nadmiernych kilogramów idealny dla wielbicieli jabłek. Pomimo tego, że dieta jabłkowa pozwala pozbyć się nadmiaru tłuszczu, zaliczana jest do diet oczyszczających, nie odchudzających, gdyż to właśnie w tym zakresie wykazuje najlepsze rezultaty. Jakie są zasady diety jabłkowej i jak długo można ją stosować? Spis treści1 Dieta jabłkowa – co to jest?2 Zasady diety jabłkowej3 Dieta jabłkowa – krok po kroku4 Zalety diety jabłkowej5 Wady diety jabłkowej6 Efekty diety jabłkowej. Ile można schudnąć?7 Dieta jabłkowa na odchudzanie8 Dieta jabłkowa – przeciwwskazania Dieta jabłkowa – co to jest? Dietę jabłkową stosować można w dwóch wariantach. Mniej rygorystyczny to taki, w którym, pomimo obniżenia ilości kalorii, jabłka stanowią dodatek do posiłku. W bardziej rygorystycznym wariancie to właśnie jabłka stanowią podstawę diety – zwłaszcza w pierwszych dniach. Jabłka są źródłem cennych witamin i minerałów, takich jak: witaminy, A, C, B, potas, żelazo, miedź, cynk oraz kwasy: cytrynowy, mrówkowy i węglowy. Owoce te to doskonałe źródło przeciwutleniaczy, w tym kwercetyny, która uszczelnia naczynia krwionośne i zapobiega podwyższaniu się poziomu złego cholesterolu. Jabłka tworzą w naszym organizmie żelową substancję, chroniącą przed nadmiernym wchłanianiem cukrów. Sprawiają też, że nie odczuwamy głodu, a więc jemy mniej. Niektórzy twierdzą, że ze względu na wysoką ilość składników odżywczych, jedząc głównie jabłka, nie narażamy się na niedobory witamin. Czy jednak dieta jabłkowa stanowi sposób żywienia, który może być stosowany przez dłuższy czas? Na czym polega dieta jabłkowa? Jak sama nazwa wskazuje, na jedzeniu jabłek. Jednak chcąc osiągnąć wymarzone rezultaty, musimy przestrzegać również innych złotych zasad tego sposobu żywienia. Pierwszą z nich jest wypicie każdego dnia na czczo szklanki wody z łyżką octu jabłkowego, aby pobudzić przemianę materii i usunąć toksyny z organizmu. Kolejną ważną regułą jest picie dużej ilości płynów, głównie wody mineralnej oraz herbat ziołowych. Należy zrezygnować z soków owocowych, napojów gazowanych, kawy oraz alkoholu. W wariancie mniej rygorystycznym możemy dołączyć także jogurt naturalny do picia. Skupiając się na ogólnych zasadach diety jabłkowej, warto podkreślić, że wersja rygorystyczna nie powinna trwać dłużej niż 3 dni, a wersja łagodniejsza do 5, maksymalnie 7 dni. Należy unikać tłuszczów i soli. Dieta jabłkowa – krok po kroku Jak przygotować się do diety jabłkowej? Jest to sposób żywienia, który ma skutecznie oczyścić nasz organizm, jednak jego zasady opierają się na spożywaniu małej ilości kalorii, dlatego konieczne jest odpowiednie przystosowanie organizmu do zmiany. Na kilka dni przed rozpoczęciem diety powinniśmy zmniejszyć ilość spożywanych kalorii oraz ograniczyć kawę i herbatę. Postawmy na produkty lekkostrawne, białe pieczywo zamieńmy na ciemne, a ziemniaki na makaron lub kaszę. Najlepiej odpowiednio wcześnie zrezygnować też ze słodyczy. Dieta jabłkowa – etap I Etap pierwszy, trwający 3 dni polega na jedzeniu tylko i wyłącznie jabłek – do dwóch kilogramów każdego dnia. Oczywiście najlepsze będą jabłka z upraw ekologicznych, jednak jeżeli nie mamy do nich dostępu, wybierzmy te, które możemy. Pić możemy sok ze świeżych jabłek, wodę mineralną oraz napary z mięty lub rumianku. Pierwszy dzień diety jabłkowej bywa najtrudniejszy, mogą pojawić się bóle głowy oraz osłabienie, związane z przyjmowaniem mniejszej ilości kalorii. W mniej rygorystycznej wersji diety jabłkowej można spożyć lekki obiad oraz dodać do jabłek jogurt naturalny. Po zakończeniu diety jabłkowej wprowadzamy lekkie posiłki stopniowo, aby nie obciążać żołądka i jelit. Zalety diety jabłkowej Dieta jabłkowa stanowi doskonałą opcję na detoksykację organizmu. Jabłka jako świetne przeciwutleniacze pomagają ciału pozbywać się substancji szkodzących. Wśród zalet diety jabłkowej wyróżniamy: oczyszczenie organizmu; obniżenie poziomu cholesterolu; profilaktykę miażdżycy; zapewnienie sporą dawkę witaminy C oraz minerałów: cynku, żelaza, magnezu, potasu; poprawa wyglądu skóry; łagodzenie zaparć. Wady diety jabłkowej Główną wadą stosowania diety jabłkowej (zwłaszcza w postaci rygorystycznej) jest niedostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości energii oraz składników odżywczych. Owszem, jabłka zawierają dużo witamin, jednak nie uzupełniają zapotrzebowania na białko i tłuszcze. Efekty diety jabłkowej. Ile można schudnąć? Głównym efektem stosowanie diety jabłkowej jest oczyszczenie organizmu z toksyn, co może przedłożyć się na poprawę samopoczucia. Dieta jabłkowa to dieta lekkostrawna, jabłka pomagają również w regulacji trawienia i wspomagają perystaltykę jelit. Zawarta w owocach witamina C wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego. Dieta jabłkowa na odchudzanie Stosując dietę jabłkową przez 7 dni, można pozbyć się nawet do 10 kilogramów. Jabłka są mało kaloryczne, a więc można je spożywać w dużych ilościach. Musimy jednak pamiętać, aby przy mniej rygorystycznej wersji diety jabłkowej, przez pierwsze 3 dni nie przekraczać ilości 1000 kcal dziennie. Warto pamiętać również, że jabłka stanowią bogate źródło fruktozy, która jest cukrem prostym, a ten odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej. Po ukończeniu pierwszego etapu diety warto więc wprowadzić do planu dnia aktywność fizyczną. Dużą rolę w zapewnianiu uczucia sytości pełnią znajdujące się w błonniku pokarmowym pektyny. W jabłkach najwięcej jest ich w gniazdach nasiennych, których, niestety, nie jadamy. Zaleca się jeść surowe, jak najmniej przetworzone jabłka, zawierające największe ilości błonnika, który pęcznieje w żołądku, zaspokajając głód na dłużej. Dieta jabłkowa – przeciwwskazania Diety jabłkowej nie powinny stosować osoby, cierpiące na: chorobę wrzodową żołądka; zespół jelita drażliwego; zgagę; nadwrażliwość żołądka. Miłośniczka sportu i zdrowego odżywiania, starająca się żyć według zasad, które pozwalają mi utrzymać sprawność fizyczną. Wielbicielka treningu crossfitowego, wciąż zdobywam nową wiedzę i doświadczenie w zakresie pracy nad ciałem. Uczestniczę w szkoleniach oraz zagłębiam się w literaturze, pozwalającej mi doskonalić swoje umiejętności i osiągać lepsze efekty. W wolnych chwilach i przy ładnej pogodzie uwielbiam spacerować lub zwiedzać okolice na rowerze. Uważam, że warto o siebie dbać i chciałabym zachęcić do tego innych. To, ile można schudnąć na diecie, zależy od jej rodzaju i czasu trwania. Rygorystyczna dieta jabłkowa nie powinna być stosowana dłużej niż kilka dni, podczas których można stracić 4–6 kilogramów. Warto wiedzieć, że początkowo organizm pozbywa się wody, tak samo jak podczas stosowania diety kapuścianej, dlatego efekty mogą Wątek: Tania i skuteczna dieta... jabłkowa !!! 40 odp. Strona 1 z 2 Odsłon wątku: 58615 Zarejestrowany: 19-04-2008 00:57. Posty: 161880 IP: Poziom: Dzierlatka 26 kwietnia 2010 11:19 | ID: 199210 Dieta jabłkowa - tania i skutecznaJesz naprawdę dużo, a mimo to chudniesz! Dlaczego? Bo jesz jabłka. To fantastyczne owoce. Są pyszne, orzeźwiają, sycą i... odchudzają. Zawarte w jabłkach składniki przyczyniają się do niszczenia zbędnych komórek mądrość głosi, że wystarczy jadać jedno jabłko dziennie, aby być zdrowym i szczupłym. I jest w tym dużo racji. Żaden owoc bowiem nie zawiera jednocześnie aż tylu wartościowych składników - jest w nim ponad 300 ważnych dla zdrowia i urody substancji. Są to witaminy B i C oraz sole mineralne: jod, potas, wapń, fosfor, sód, żelazo. Mają wprawdzie także cukier, ale jest on łatwo przyswajalny. Jabłka są jednym z najbogatszych źródeł błonnika pokarmowego. Jego zadaniem jest regulowanie i przyspieszanie procesów trawienia. Błonnik ma zdolność wchłaniania wody, dzięki czemu zwiększa się objętość pokarmu - pęcznieje on bowiem w żołądku i daje uczucie sytości. Niska kaloryczność tych owoców (tylko 46 kcal w 100 g) powoduje, że możesz ich zjeść dużo, zachowując szczupłą sylwetkę. Obecne zaś w jabłku pektyny oczyszczają jelita i pomagają usuwać produkty przemiany materii. Niezwykle ważną rolę odgrywają też kwasy organiczne (cytrynowy i jabłkowy) - wytwarzają one specjalny rodzaj białka, utrudniającego odkładanie się tłuszczu w komórkach. Jedz i ruszaj się Jeśli masz niewielką nadwagę, skorzystaj z naszego trzydniowego jadłospisu opartego na jabłkach. O tej porze roku jest ich w sklepach pod dostatkiem i właśnie teraz są najtańsze. Podczas tej smacznej diety nie będziesz chodziła głodna, a i tak zgubisz 2-2,5 kg. Pamiętaj tylko, jak zawsze, o niezbędnej dawce ruchu. Po zakończeniu tej krótkiej diety nie rezygnuj z codziennego zjadania 2-3 jabłek. Sięgaj po nie zamiast po inne przegryzki, a bez trudu utrzymasz szczupłą figurę. w to nie wierzę, bo tyle co ja jem jabłek to chyba mało kto... a jak nie chudłam tak nie chudnę... ech te dziety...A co Wy o tej diecie sądzicie ??? Czy może któraś z Was stosowała ją ??? 1 Mama Zuzki Zarejestrowany: 15-02-2010 16:02. Posty: 3 26 kwietnia 2010 11:48 | ID: 199220 Kiedyś stosowałam coś podobnego... nie powiem udało mi się zrzucić z 5kg, ale to krótkotrwałe... wiadomo co za dużo to nie zdrowo... ale popieram 1-2 jabłka dziennie powinny zagościć na stałe w diecie, skutecznie zmniejszają łaknienie na "coś słodkiego" no i ten błonnik.... więc 1-2 dziennie ok,ale więcej to już nie, bo niezbyt przyjemne to uczucie gdy zaczynają fermentować w żołądku, a jeszcze może biegunka wystąpić... 2 monaaa71 Poziom: Przedszkolak Zarejestrowany: 28-01-2009 08:46. Posty: 28735 26 kwietnia 2010 12:02 | ID: 199221 muszę polubić jabłka 3 camea Poziom: Niemowlak Zarejestrowany: 04-11-2009 09:50. Posty: 564 26 kwietnia 2010 12:06 | ID: 199225 Są diety odchudzające wykluczające jedzenie więcej niż jednego jabłka dziennie, ponieważ pobudza wydzielanie kwasów w żołądku i wzmaga ruchy robaczkowe jelit - po takiej przekąsce jest się bardziej głodnym i w efekcie zjada się bądź tu mądry. 4 oliwka Poziom: Dzierlatka Zarejestrowany: 19-04-2008 00:57. Posty: 161880 26 kwietnia 2010 12:15 | ID: 199229 camea napisał 2010-04-26 12:06:18Są diety odchudzające wykluczające jedzenie więcej niż jednego jabłka dziennie, ponieważ pobudza wydzielanie kwasów w żołądku i wzmaga ruchy robaczkowe jelit - po takiej przekąsce jest się bardziej głodnym i w efekcie zjada się bądź tu mądry.... o właśnie... i bądż tu mądry.... 5 soniavenir Poziom: Starszak Zarejestrowany: 19-01-2010 17:22. Posty: 1183 26 kwietnia 2010 13:40 | ID: 199287 A ja ostatnio słyszała, że wszelkie monodiety wcale nie są zdrowe. Bo dostarczamy wtedy tylko składniki z jednej grupy pokarmowej. A organizm, zeby normalnie funkcjonować potrzebuje wszystkiego po trochu. Moim zdaniem, zeby schudnąć trzeba jeśc mniej i więcej się ruszać. Odkrywcza nie jestem, ale wydaje mi się, że ludzie często zapominają o podstawowych sprawach. 6 Ada Zarejestrowany: 18-03-2008 13:54. Posty: 490 26 kwietnia 2010 13:49 | ID: 199298 Podstawowa kwestia to MZ, czyli mniej żreć:) i się ruszać:) 26 kwietnia 2010 14:16 | ID: 199329 Dieta jabłkowa - nie dla mnie. Nie lubię jabłek i już. Nigdy nie lubiłam i nie polubię. Jabłek zjem jedno, dwa na rok to wszystko. Ale lubię sok jabłkowy. 8 2iza Poziom: Maluch Zarejestrowany: 11-12-2009 14:04. Posty: 1522 26 kwietnia 2010 15:02 | ID: 199375 Lubie jabłka ,ale jak zjem to zaraz bardziej głodna jestem :( 9 oliwka Poziom: Dzierlatka Zarejestrowany: 19-04-2008 00:57. Posty: 161880 26 kwietnia 2010 15:05 | ID: 199378 Ada napisał 2010-04-26 13:49:48Podstawowa kwestia to MZ, czyli mniej żreć:) i się ruszać:)... suuuper dieta...... 10 oliwka Poziom: Dzierlatka Zarejestrowany: 19-04-2008 00:57. Posty: 161880 26 kwietnia 2010 15:06 | ID: 199380 Babcia Ali napisał 2010-04-26 14:16:25Dieta jabłkowa - nie dla mnie. Nie lubię jabłek i już. Nigdy nie lubiłam i nie polubię. Jabłek zjem jedno, dwa na rok to wszystko. Ale lubię sok ja wręcz przeciwnie... jabłka uwielbiam... bywało tak, że dziennie zjadałam nawet po 6 sztuk... teraz no tak między 2 - 3.... hehehe.... 11 dziecinka Zarejestrowany: 07-05-2008 11:21. Posty: 26147 26 kwietnia 2010 16:04 | ID: 199454 ogólnie rzecz biorąc, lubię jabłka. Są smaczne i mają dużo dobrych składników, jak pisze w pierwszym poście. Kiedys mówiło się też "jabłuszka pełne snów" - zalecano jeść wieczorem. 12 ulamisiula Poziom: Przedszkolak Zarejestrowany: 24-03-2011 20:58. Posty: 2498 16 kwietnia 2012 13:02 | ID: 773383 Ada (2010-04-26 13:49:48)Podstawowa kwestia to MZ, czyli mniej żreć:) i się ruszać:) nie do końca to jest prawdą./Do tej pory jadłam raz dzienie i nie to wcale nie oznacza, ze ten jeden posiłek zaczynał sie rano a kończył wieczorem lub że jadłam w ogromnej miednicy! Wystarczyła mi zupa i to chyba nie do końca jest prawda 13 Marietka Poziom: Maluch Zarejestrowany: 29-01-2012 21:55. Posty: 28005 16 kwietnia 2012 13:04 | ID: 773384 mi tez ciezko schodnac. choc teraz w miesiac mi 5 kg spadlo.... jescze 5 i bedzie git 14 ulamisiula Poziom: Przedszkolak Zarejestrowany: 24-03-2011 20:58. Posty: 2498 16 kwietnia 2012 13:10 | ID: 773393 15 oliwka Poziom: Dzierlatka Zarejestrowany: 19-04-2008 00:57. Posty: 161880 16 kwietnia 2012 13:11 | ID: 773395 Ostatnio nie za bardzo jabłuszka jem to chyba zacznę... 16 kwietnia 2012 13:14 | ID: 773396 Ja jem jabłka i to dużo bo lubię , ale czy sie chudnie .... 17 Marietka Poziom: Maluch Zarejestrowany: 29-01-2012 21:55. Posty: 28005 16 kwietnia 2012 13:56 | ID: 773410 ulamisiula (2012-04-16 13:10:28) ja tam diete biaklowa stosowalam i stosuje do dzis tyle ze jakbym odstawila tak juz serio slodycze to bym dopiero laska byla;-))) 18 Sonia Poziom: Pełnoletnia Zarejestrowany: 06-01-2010 16:15. Posty: 112846 3 czerwca 2012 14:50 | ID: 790894 Marietka (2012-04-16 13:56:16) ulamisiula (2012-04-16 13:10:28) ja tam diete biaklowa stosowalam i stosuje do dzis tyle ze jakbym odstawila tak juz serio slodycze to bym dopiero laska byla;-))) Skąd ja to nam? też bym chciała troszkę zgubić tu i tam.... 19 Sonia Poziom: Pełnoletnia Zarejestrowany: 06-01-2010 16:15. Posty: 112846 4 października 2012 21:29 | ID: 840068 Sonia (2012-06-03 14:50:06) Marietka (2012-04-16 13:56:16) ulamisiula (2012-04-16 13:10:28) ja tam diete biaklowa stosowalam i stosuje do dzis tyle ze jakbym odstawila tak juz serio slodycze to bym dopiero laska byla;-))) Skąd ja to nam? też bym chciała troszkę zgubić tu i tam.... I zgubiłam;) W ciągu trzech dni dwa kg na minusie;) Wynik bardzo dobry, tylko samopocvzucie trochę niebardzo. 20 Marietka Poziom: Maluch Zarejestrowany: 29-01-2012 21:55. Posty: 28005 4 października 2012 21:32 | ID: 840074 Sonia (2012-10-04 21:29:55) Sonia (2012-06-03 14:50:06) Marietka (2012-04-16 13:56:16) ulamisiula (2012-04-16 13:10:28) ja tam diete biaklowa stosowalam i stosuje do dzis tyle ze jakbym odstawila tak juz serio slodycze to bym dopiero laska byla;-))) Skąd ja to nam? też bym chciała troszkę zgubić tu i tam.... I zgubiłam;) W ciągu trzech dni dwa kg na minusie;) Wynik bardzo dobry, tylko samopocvzucie trochę niebardzo. dokladnie i u mnie podobnie było
Dołączył: 2006-02-14 Miasto: Liczba postów: 144 21 października 2007, 12:46 hej dziewczyny mam pytanko czy któras z was stosowała diete jabłkowa jak tak to przez ile dni i jakie efekty. Moja kolezanka jadła kiedys przez tydzien po 3-4 jabłka dziennie i schudła około 7 kg. jestemsilna 21 października 2007, 13:14 Ja od marca do konca maja jadłam normalne śniadania a potem tylko jabłka(czasami jadłam normalny obiad-wiadomo)i piłam duzo wody i schudłam ponad 20kg anngelia 21 października 2007, 14:04 jak mozna wygladac KAPITALNIE wazac 47 kg przy wzroscie 171 ??? paulinad Dołączył: 2007-10-20 Miasto: Katowice Liczba postów: 70 21 października 2007, 14:23 Sądzę że jabłka pomagają, ale najpierw na śniadanie trzeba zjeść coś ' normlanego' żeby nie dostać rozwolnienia Marciaaa17 Liczba postów: 110 21 października 2007, 15:55 yy mojej kolezanki ciociaa byla na tej diecie dostala raka jelita czy cos takiego i umarla ;] lekarz powiedzial jej i rodzinie ze to wlasnie dzieki tej diecie;] Roksana14 21 października 2007, 17:02 Ja myslę że to bardzo niezdrowe...! W trakcie dnia powinien być jakis ciepły posiłek albo cośś' jabłka to zamało... niedobór witamin i wg. przez taką dietę. Dołączył: 2007-07-02 Miasto: Wadowice Liczba postów: 4 21 października 2007, 19:42 Sądzę, że nie powinnaś jeść samych jabłek, bo jak ktoś wcześniej wspomniał są skutki uboczne(każdy organizm odbiera inaczej tą diete-może schudnąć, ale też zachorować). Najlepiej jeżeli będziesz jadła lekkie śniadanie, po 2, 3 godz. owoc i do 18godz. obiad (najlepiej o 16). Ja jadłam tak roku temu i schudłam 5kg w miesiąc bez ćwiczeń. Pozdrawiam=) Supercalifragilistic Liczba postów: 130 21 października 2007, 20:30 aniwlamm, nie jedz owoców,bo to przeciez cukier !! A dietetyk Ci powiedział,zeby nie jesc za duzo :D cindyrella 21 października 2007, 20:36 > Sądzę, że nie powinnaś jeść samych> jabłek, bo jak ktoś wcześniej wspomniał są skutki> uboczne(każdy organizm odbiera inaczej tą> diete-może schudnąć, ale też zachorować).> Najlepiej jeżeli będziesz jadła lekkie śniadanie,> po 2, 3 godz. owoc i do 18godz. obiad (najlepiej o> 16). Ja jadłam tak roku temu i schudłam 5kg w> miesiąc bez ćwiczeń. Pozdrawiam=)>>>jadłaś 3 posiłki?? Dołączył: 2006-02-14 Miasto: Liczba postów: 144 21 października 2007, 21:10 Supercalifragilistic suchaj moja droga nie badz taka śmieszna ja wyraziłam tylko swoja opinie i to jak jest w teorii wiec wiesz takie uwagi zostaw sobie MAŁPO !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Można jeść przez 8 godzin dziennie, np. od 8 do 16, od 10 do 18 lub od 12 do 20. W zależności od tego, jaki jest nasz dobowy rytm, ustalamy godziny spożywania posiłków. Pozostałe 16 godzin przeznaczamy na głodówkę, aby organizm mógł się zregenerować i miał czas na strawienie wszystkiego, co zdążyliśmy zjeść.
Aby schudnąć 5 kg, trzeba przede wszystkim zmienić swoje nawyki żywieniowe. Dieta powinna składać się z produktów bogatych w białko, takich jak chude mięso, ryby, owoce i warzywa. Należy unikać słodyczy i fast foodów oraz ograniczyć spożywanie alkoholu.
Od wielu lat cierpisz na nadwagę i masz wrażenie, że zbędnego tłuszczyku pomógłby Ci się pozbyć wyłącznie chirurg? Spokojnie! Zanim zaczniesz odkładać pieniądze na operację plastyczną, wypróbuj dietę, która podobno potrafi zdziałać cuda. Dieta kopenhaska określana jest jako trzynastodniowa droga do raju. Pozwala zgubić nawet 10 kilogramów. I chociaż dieta ta należy do mocno rygorystycznych, jej efekty są naprawdę piorunujące. O czym powinnaś pamiętać podczas diety? Pij przynajmniej 2 litry wody niegazowanej. Nie tylko zapełni ona Twój żołądek, ale także poprawi trawienie. Oprócz podjadania między posiłkami, zabronione jest też żucie gumy. Dozwolone jest picie zielonej herbaty, oczywiście bez cukru. Dieta kopenhaska opiera się na jedzeniu jajek, chudego mięsa, ryb oraz niewielkiej ilości warzyw. Główny jej składnik stanowi także czarna kawa z kostką cukru. Przez 13 dni jesz 3 posiłki: Śniadanie (między a Obiad (między a Kolację (między a Dieta ta dostarcza organizmowi ok. 500-900 kalorii dziennie. Dozwolona jest zamiana kolejności drugiego i trzeciego posiłku w tym samym dniu. Jak w każdej diecie, najtrudniejsze są pierwsze dni. Jednak dieta kopenhaska ma ogromną zaletę, chudniesz nie tylko dużo, ale też bardzo szybko. A chyba nic tak nie motywuje, jak znikające kilogramy na wadze? Dzień 2 i 9 Śniadanie: kubek czarnej kawy z kostką cukru Obiad: duży befsztyk wołowy, sałata z łyżką oliwy z oliwek i cytryną, świeży owoc Kolacja: gruby plaster szynki, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego Dzień 3 i 10 Śniadanie: kubek czarnej kawy z kostką cukru, mała grzanka Obiad: szklanka gotowanego szpinaku, pomidor, świeży owoc Kolacja: 2 jajka na twardo, gruby plaster szynki, sałata z łyżką oliwy z oliwek i cytryną W trakcie diety nie jest wskazane stosowanie ćwiczeń fizycznych, ze względu na osłabienie organizmu. Żeby dieta przyniosła oczekiwane rezultaty, musisz ją stosować dokładnie 13 dni. Nie może ona trwać ani dzień krócej, ani dzień dłużej. Jeśli przerwiesz dietę zanim minie 6 dzień, możesz zacząć od nowa, ale dopiero po 3 miesiącach. Jeśli zaś z sukcesem dojedziesz do 13 dnia to po raz kolejny możesz ją zastosować po upływie dwóch lat. Aby po zakończeniu diety nie dopuścić do efektu jojo, unikaj słodkości oraz produktów bogatych w węglowodany. Przeciwwskazania Dieta kopenhaska nie jest odpowiednia dla nastolatków oraz osób, które cierpią na cukrzycę, choroby krążenia, miażdżyce, choroby nerek, problemy żołądkowe oraz osteoporozę. Jadłospis Dzień 1 i 8 Śniadanie: kubek czarnej kawy z kostką cukru Obiad: 2 jajka na twardo, pomidor, szklanka gotowanego szpinaku lub brokułów Kolacja: duży befsztyk wołowy, sałata z łyżką oliwy z oliwek i cytryną Dzień 4 i 11 Śniadanie: kubek czarnej kawy z kostką cukru Obiad: 1 jajko na twardo, 1 tarta marchew, małe opakowanie twarożku Kolacja: pół szklanki kompotu, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego Dzień 5 i 12 (dni bez kawy) Śniadanie: 1 starta marchewka z sokiem z cytryny Obiad: 1 duża, chuda ryba gotowana na parze, Kolacja: 1 duży befsztyk wołowy, sałata i brokuły Dzień 6 i 13 Śniadanie: kubek czarnej kawy z kostką cukru, mała grzanka Obiad: 1 duszona pierś z kurczaka, sałata z łyżką oliwy z oliwek i cytryną Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 starta marchew Dzień 7 Śniadanie: kubek zielonej herbaty bez cukru Obiad: 1 kawałek grillowanego kurczaka, 1 świeży owoc Kolacja: Nic Co sądzicie o tej diecie? Jest Waszym zdaniem zbyt rygorystyczna?Dieta kapuściana – jadłospis na 7 dni W diecie kapuścianej oprócz kapusty i warzyw używanych do gotowania wywaru pojawiają się też inne warzywa, które można dowolnie wybierać z listy Dieta SIRT znana jest z dwóch powodów. Po pierwsze pozwala na spożywanie czekolady i picie czerwonego wina. Po drugie to właśnie ten sposób odchudzania pomógł Adele osiągnąć spektakularną metamorfozę i zgubić ponad 40 kilogramów. Dieta SIRT nie jest żadną dietą cud. Jak podkreślają jej twórcy- Aidan Goggins i Glen Matten- nie koncentruje się ona bowiem na odchudzaniu, ale na wykształcaniu zdrowych nawyków żywieniowych. Niższa waga i mniejsze obwody to po prostu efekt spożywania mniejszej ilości kalorii każdego dnia. Jadłospis sirtfood jest jednak dość restrykcyjny, szczególnie w pierwszej fazie diety. Jak działa dieta SIRT? Dieta SIRT przez jej zwolenników nazywana jest dietą długowieczności. Tak zwane produkty sirtfoods są bogate w polifenole aktywujące w organizmie białka zwane sirtuinami (stąd nazwa diety), które chronią komórki przed śmiercią i stanami zapalnymi. Już kilka lat temu pokładano w nich wielką nadzieję. Sirtuiny wykazują w końcu działanie odmładzające – opóźniają starzenie organizmu i skóry. Jednocześnie, jak wskazują na to wciąż trwające badania, zapewniają lepszy sen i wzrost energii, a do tego regulują metabolizm, sprzyjają wzrostowi mięśni oraz poprawiają koloryt skóry. Nie da się ukryć, że ta dieta to prawdziwa bomba witamin i minerałów. Codziennie spożywamy na niej wyciskane soki z surowych warzyw oraz owoców. W jadłospisie powinno znaleźć się miejsce na: truskawki, jarmuż, seler naciowy, jabłka, cytrusy, borówki amerykańskie, oliwę z oliwek, zieloną herbatę, czerwoną cebulę, orzechy włoskie, kurkumę, kaszę gryczaną, daktyle. W ograniczonych ilościach możemy spożywać także wspomniane wcześniej kakao, na przykład w postaci gorzkiej czekolady oraz czerwonego wina bogatego w resweratrol. Jako zdrowe źródło białka w diecie SIRT wskazuje się ryby, również te tłustsze, jaja, nabiał i niewielkie ilości chudego mięsa. Zasady diety SIRT Dieta SIRT nie obiecuje cudów, ale wydaje się idealną propozycją dla osób, które lubią jeść i nie wyobrażają sobie stosować długich głodówek. Składa się z dwóch faz, przy czym pierwsza – najbardziej dokuczliwa – trwa zaledwie tydzień. Etap pierwszy: W pierwszych trzech dniach spożycie kalorii ogranicza się do 1000 dziennie, których dostarczać mają trzy zielone soki i jeden stały posiłek bogaty w sirtfoods. W kolejnych czterech dniach zwiększa się ono do 1500 kalorii, nadal wypijamy od dwóch do trzech zielonych soków, ale spożywamy już dwa stałe, pełnowartościowe posiłki. Etap drugi: Przez kolejne siedem dni jadłospis tworzą dwa zielone koktajle oraz trzy pełne posiłki. Kolejne dwa tygodnie to już faza podtrzymująca, podczas której wciąż powinniśmy spożywać nie więcej niż 1500 kalorii. Możemy nadal wypijać jeden zielony sok w ciągu dnia. Na żadnym z etapów nie musimy restrykcyjnie liczyć każdej spożywanej kalorii, bo wypijając zielony koktajl zmniejszamy uczucie głodu. Autorom diety nie chodzi też o to, aby zacząć się nadmiernie ograniczać - wręcz przeciwnie, ich celem jest dodanie do codziennego jadłospisu pełnowartościowe produkty. Zobacz także: Dieta odchudzająca - jaka jest najzdrowsza? Zasady i jadłospis Przykładowy jadłospis diety SIRT Oryginalny koktajl autorów diety SIRT składa się z : jarmużu, rukoli, pietruszki, selera naciowego, imbiru, zielonego jabłka, soku z cytryny matcha w proszku, Nic nie stoi jednak na przeszkodzie, abyśmy nieco zmodyfikowali pod siebie koktajl oraz jego proporcje. Możemy na przykład zrezygnować z użycia rukoli czy selera, ważne jednak aby nie usuwać z koktajlu jarmużu, jabłka oraz matchy, czyli produktów bogatych w polifenole. Stały posiłek na każdym etapie diety SIRT może składać się z: 50 g kaszy gryczanej kawałek łososia pieczonego bez skóry, przyprawionego kurkumą i sokiem z cytryny lekka sałatka z pomidorów i cebuli czerwonej z dodatkiem 5 g oliwy z oliwek Jeśli mamy ochotę na słodki stały posiłek SIRT możemy przygotować: garść truskawek niepaloną kaszę gryczaną gotowaną na ulubionym mleku trzy kostki gorzkiej czekolady Efekty diety SIRT Najlepszym dowodem na skuteczność diety SIRT mają być mieszkańcy Japonii oraz Włoch, którzy dzięki spożywaniu produktów z kategorii sirtfoods przez długie lata cieszą się świetną kondycją. Istnieją przesłanki za tym, by uwierzyć, że wspomniane produkty wzmacniają także układ odpornościowy. Japończycy i Włosi wydają się bowiem mniej podatni na choroby cywilizacyjne. Tygodniowy „post” może nie brzmi kusząco, ale perspektywa wzbogacenia diety w produkty odmładzające, na dodatek raczej łatwo dostępne – już owszem. Jeśli chodzi o ubytek wagi - w zależności od wyjściowego BMI możemy już w pierwszym tygodniu zauważyć spadek od 1,5 do 3 kg. W ciągu dwóch tygodni podczas pierwszej i drugiej fazy zgubimy około 5 kg, a jeśli w fazie podtrzymującej utrzymamy niską kaloryczność, z czasem pozbędziemy się wszystkich nadprogramowych kilogramów. Pamiętajcie jednak, że zmianę jadłospisu zawsze warto skonsultować z lekarzem lub dietetykiem, aby upewnić się, że nie wyrządzicie sobie nią krzywdy. Kup teraz na Allegro.pl za 15,55 zł - pektyna jabłkowa 100% na 10 kg owoców 100g (11487552134). Allegro.pl - Radość zakupów i bezpieczeństwo dzięki Allegro Protect!
Brit Care Sustainable Adult Small Chicken Insect 7kg od 124,70 zł Podziel się swoją opinią , Wiek Dorosłe, Rasa Wszystkie, Smak Kurczak, Rodzaj Suche.Cześć jako że mam sporą nadwagę, dobre wyniki badań, odpowiednią suplementację oraz zgodę lekarza na mój eksperyment, chętnie podzielę się z Wami moimi poczynaniami na 7 - dniowej diecie jabłkowej. Zamierzam przez 7 dni jeść same jabłka, pić jednak będę herbatę z cukrem i kawę z mlekiem- nie potrafię ich odstawić. Bardzo chcę obalić mit lub potwierdzić fakt -10 kg w 7 dni. Mam 168 cm i w pierwszym dniu czyli wczoraj ważyłam 88,8 kg - rano ( moje BMI to 31 czyli otyłość I stopnia - brzydko i niebezpiecznie, pocieszam się faktem iż to okres przejściowy). Dzień I Wiele z internetowych for oraz stron mówi o efektach diety jabłowej Według tych stron dieta zapewnia zrzucenie 10 kg w 7 dni! Przyznaję efekt kuszący. Gdyby prognozy się sprawdziły ważyłabym po tygodniu wyrzeczeń 78 kg Czyli zeszłabym z otyłości I stopnia na nadwagę i nawet mogłabym zapewne kupić kilka ładniejszych ubranek na wiosenne dni. Ale dobrze koniec gdybania. A więc biorę się w garść i przedstawię Wam rzeczywiste wyniki Dziś zjadłam łącznie 7 małych jabłek Samopoczucie : bardzo dobre Myśli samobójcze: brak Zadowolenie z siebie: jest DZIEŃ 2 Waga: 87,6 Spadek: 1,2 kg Samopoczucie: jest trochę gorzej, ale to przez to że miałam bardzo wyczerpujący dzień, cały dzień w podróży. Dobrze że jabłka się łatwo pakuje i świetnie zastępują kanapki. Sycą na długo. Myśli samobójcze: brak Zadowolenie z siebie: jest ;) Ciekawe jak jutro na wadze mam nadzieję że spadnie kolejny kilogram! Trzymajcie kciuki ;) Chętnych zapraszam do testowania razem ze mną. Zawierają one pektyny, które wspomagają proces odchudzania. Posiadają dużo rozpuszczalnego błonnika, który dodaje nam energii. Są źródłem witamin A, B, C i kwasów: cytrynowy, węglowy i mrówkowy. Dieta jabłkowa może zagwarantować naprawdę duże efekty.
Adobe Stock Wiosna to idealny czas na powrót do formy i zrzucenie zbędnych kilogramów. Wiele osób uważa, że świetnym sposobem na odchudzanie jest zastosowanie diety baletnicy. Dzięki niej kilogramy mają spadać jak szalone, jednak stanowi dość rygorystyczne rozwiązanie. Dieta dla wielu osób nie kojarzy się zbyt dobrze, gdyż przypomina długi monotonny proces. Nie zawsze również kończy się zamierzonym celem, czyli skuteczną utratą zbędnych kilogramów. Sposobem na nadmierną masą ciała jest dieta baletnicy. Jej zastosowanie pozwoli zgubić nawet do 10 kilogramów! Dieta baletnicy Żywienie w danym systemie jest zaplanowane na dziesięć dni, co według założeń pozwala zrzucić 10 kilogramów. Tempo spalania tkanki tłuszczowej jest dosyć szybkie. Jak sama nazwa wskazuje, jest ona zainspirowana sposobem odżywiania zawodowych tancerek, które są zobowiązane do utrzymywania określonej sylwetki. Ta dieta jest uważana przez wiele osób jako głodzenie się i rygorystyczne podejście do żywienia. Jej stosowanie może wiązać się z pewnymi konsekwencjami. Efekty odchudzania z dietą baletnicy Dany sposób żywienia jest dosyć rygorystyczny oraz ubogi w niezbędne dla organizmu składniki odżywcze. Jadłospis w głównej mierze składa się z płynów oraz niskokalorycznych posiłków. Wiele osób uważa go za półgłodówkę, gdyż nie dostarcza ważnych witamin oraz mikroelementów. Podczas jej stosowania może pojawić się wiele skutków ubocznych jak bóle i zawroty głowy, osłabienie organizmu bądź nudności. Niektórzy jednocześnie włączają aktywność fizyczną, która spala dużo energii. Jadłospis baletnicy Plan dietetyczny jest rozpisany na równo dziesięć dni. Jadłospis wygląda następująco: 1-2 dzień - nie można spożywać żadnego jedzenia, a jedynie pić wodę lub czarną kawę, płyny nie powinny dziennie przekraczać ilości jednego litra; 3-4 dzień - do diety zostaje włączony niskotłuszczowy nabiał, przykładowo serek wiejski, jogurt naturalny czy twaróg, należy pić wodę lub czarną kawę, z czego płyny nie powinny przekroczyć 2,5 litra na dobę; 5-6 dzień - w ciągu tych dwóch dni można zjeść jedynie jedenaście ugotowanych ziemniaków dziennie bez żadnych dodatków smakowych, zaleca się podobnie jak w poprzednich dniach picie wody oraz czarnej kawy; 7-8 dzień - dziennie można zjeść do pół kilograma gotowanego i chudego mięsa drobiowego bez żadnych dodatków, z płynów dozwolone są jedynie woda oraz czarna kawa; 9-10 dzień - w tych dniach można spożyć dowolną ilość zielonych warzyw, przykładowo brukselkę, szpinak, brokuły, ogórek czy sałatę. Dane produkty należy spożywać bez żadnych dodatków. Z napoi dozwolone są tylko te co w poprzednich dniach. Efekty diety baletnicy Dieta baletnicy jest dosyć rygorystyczna i uboga we wszelkie składniki odżywcze potrzebne do funkcjonowania organizmu. Można dzięki niej zrzucić zbędne kilogramy, ale z ryzykiem efektu jo-jo. Dany sposób żywienia być może jest skuteczny, ale również wyniszczający dla organizmu. Zależy wam na szybkim efekcie? Dieta GM to błyskawiczny sposób na niechciane wałeczki Zależy Wam na szybkim i skutecznym zgubieniu zbędnych kilogramów? Szykuje się Wam ważna uroczystość, podczas której chcecie się jak najlepiej zaprezentować? W tym aspekcie idealnie sprawdzi się dieta GM, kilka kilogramów w dół w zaledwie kilka dni! Dieta GM to dieta zwana również General Motors, która pozwala schudnąć nawet do kilku kilogramów w ciągu tygodnia. Niektórzy uważają, że pozwala ona spalić więcej tłuszczu w krótkim czasie niż tradycyjna dieta odchudzająca. Historia żywienia Początki diety sięgają lat 80. ubiegłego wieku. Podobno została ona stworzona z myślą o pracownikach firmy General Motors. Plan diety składa się z siedmiu dni, a każdy z nich związany jest z bardzo rygorystycznymi zasadami dotyczącymi produktów, jakie można w tym okresie spożywać. Podczas stosowania tego sposobu żywienia można schudnąć nawet około siedmiu kilogramów w ciągu tygodnia. Efekty diety GM Dzięki diecie General Motors można zgubić nie tylko zbędne kilogramy, ale i oczyścić organizm ze zbędnych toksyn. Wśród pozytywnych aspektów można doszukać się także poprawy trawienia czy też zwiększenia zdolności spalania tłuszczu. Dzięki temu niechciane wałeczki zniknął w przeciągu kilku dni. Plan diety Jadłospis jest rozpisany na siedem dni, a każdy z nich ma swoje obowiązkowe zasady. Dodatkowo zaleca się, aby podczas tego okresu wypijać po 8 czy 12 szklanek wody dziennie. Dieta General Motors zakłada następujący plan żywienia: Dzień pierwszy: można jeść tylko owoce w dozwolonych ilościach (wszystkie oprócz bananów), Dzień drugi: warzywa w wersji surowej bądź gotowanej w dowolnych ilościach, ziemniaki można tylko w porze śniadania, Dzień trzeci: można jeść wszystkie warzywa oraz owoce w dowolnych ilościach, z wyjątkiem bananów i ziemniaków, Dzień czwarty: dzienny jadłospis powinien składać się jedynie z bananów, można zjeść od 6 do 8 sztuk 3 szklanki mleka odtłuszczonego Dzień piąty: 2 porcje po 250 g... Adobe Stock Na diecie Maggie schudniesz 7 kg w 14 dni. Ta rygorystyczna dieta działa, ale nie jest zdrowa Dieta jest skuteczna i przygotowanie posiłków jest bardzo szybkie. Na diecie ograniczone do minimum są węglowodany, co nie jest najlepsze na zdrowia. Wyjazd wakacyjny, ważna uroczystość czy po prostu lepsze samopoczucie to tylko niektóre powody, które zachęcają do zadbania o siebie. Wiele osób przez lata szuka odpowiedniej motywacji do zgubienia nadprogramowych kilogramów. Pojawia się ona w kluczowych momentach, kiedy pozostało niewiele czasu. I co wtedy? Pozostają tylko rygorystyczne diety, tak jak dieta Maggie Popularna dieta Maggie Dieta Maggie została spopularyzowana przez najsłynniejszą kobietę Wielkiej Brytanii, samą Margaret Thacher. Prawdopodobnie zaczęła ją stosować przed objęciem stanowiska premiera. Dieta miała być skuteczna, ale prosta, by nie zajmowała cennego czasu. Thacher zdecydowanie wolała większą uwagę poświęcać sprawom państwowym, niż przyrządzaniu skomplikowanych dań. Nazwa sposobu żywienia podchodzi od pieszczotliwego zdrobnienia imienia byłej szefowej brytyjskiego rządu. Podstawowe zasady diety Maggie Plan żywienia jest ułożony na kolejnych 14 dni, podczas których można zrzucić nawet 7 kilogramów. Głównym składnikami, na których opiera się dieta, są jajka oraz grejpfruty. Zasady diety Maggie: eliminacja cukru, picie przynajmniej 2 litrów wody dziennie, gotowanie, gotowanie na parze bądź pieczenie potraw, herbaty oraz napary ziołowe bez dodatku jakiegokolwiek słodzika, długie przerwy pomiędzy posiłkami (minimum 4 godziny), rozpoczęcie każdego dnia od połówki grejpfruta. Dieta Maggie: jadłospis Każdy dzień w jadłospisie rozpoczyna się od grejpfruta, 2 jajek i czarnej kawy bądź herbaty. Pozostałe posiłki są wymienne, aczkolwiek w każdym z nich pojawia się źródło białka w postaci kotletów jagnięcych, twarożku, kurczaka, steku czy ryb. Dodatkiem są warzywa, takie jak szpinak, pomidory, seler, ogórek bądź... Pixabay Dieta owsiankowa jest prosta i skuteczna. Wskoczycie w sukienkę rozmiar mniejszą Owsianka na diecie to absolutnie niezastąpiony produkt. Pobudza trawienie, zapewnia długotrwałą sytość i oczyszcza organizm. Planujecie imprezę, a sukienka lekko się nie dopina? Zastosujcie dietę owsiankową, która pozwoli wam szybko zrzucić 1-2 kilogramy! Dieta owsiankowa trwa zaledwie dzień i polega na błyskawicznym oczyszczeniu organizmu, które może poskutkować utratą nawet 1 kilograma. Przez jeden dzień detoksu należy jeść jedynie zupę owsianą. Jak ona wygląda? Przepis na zupę owsiankową Przygotowuje się ją nieco inaczej niż klasyczną owsiankę. Istotne jest także, żeby nie zawierała ona żadnych dodatków. Składniki: 7-8 łyżek stołowych płatków owsianych (bez soli, cukru ani innych dodatków) 2 litry chudego mleka (bądź mleka sojowego light) Przygotowanie: Oba składniki gotujcie na wolnym ogniu, do czasu aż płatki owsiane będą miękkie. Tak przyrządzoną owsiankę podzielcie na 5 porcji. Aby urozmaicić smak potrawy, można dodać do każdej porcji otrąb owsianych lub odrobinę słodziku (najlepiej ksylitolu, erytrytolu lub miodu). Dieta owsiankowa – zasady Pierwszą porcję zupy owsiankowej należy spożyć na śniadanie ok. 8 rano. Pozostałe porcje jedzcie w odstępach 2,5 godziny od poprzednich posiłków. Między posiłkami absolutnie wolno podjadać niczego. Można spożywać jedynie niesłodzone napoje takie jak czarna kawa, herbata czy woda mineralna (niegazowana). Tego typu detoks owsiankowy można powtarzać raz w tygodniu lub raz w miesiącu w celu oczyszczenia organizmu i pozbycia się zbędnego kilograma wagi (np. po świętach, weselu czy wszelkich imprezach okolicznościowych połączonych z biesiadowaniem). Owsianka – właściwości Płatki owsiane to niezwykle zdrowa propozycja – nie tylko na śniadania. Bogate są w białko, błonnik, zdrowe aminokwasy, witaminy z grupy B, magnez czy żelazo. Ponadto: Obniżają ciśnienie krwi Obniżają poziom cholesterolu... Adobe Stock Na diecie norweskiej schudniecie 10kg w 14 dni. Jest 1 haczyk Na dworze robi się coraz cieplej, a to oznacza zrzucenie grubych ubrań oraz zbędnych kilogramów przybranych podczas zimowych miesięcy. Idealnym rozwiązaniem jest dieta norweska, jednak... Wiosna to pora roku, która zdecydowanie motywuje do zadbania o swoje zdrowie oraz ciało, które zazwyczaj się obciążone i rozleniwione po chłodniejszych miesiącach. Wówczas wiele osób chce zgubić zbędne kilogramy, po czym decyduje się na popularne diety w Internecie. Jednym ze słynniejszych sposobów na schudnięcie jest dieta norweska. Zbędne kilogramy po zimie Zima szczególnie w okresie pandemii nie sprzyja aktywności fizycznej, a wręcz zachęca do zaniechania zdrowych nawyków żywieniowych. Niska temperatura na zewnątrz nie motywuje do ćwiczeń, a jedynie do zagrzebania się pod ciepłym kocykiem na kanapie z ulubionymi przysmakami oraz serialem. Gdy przychodzi wiosna, to wiele osób jest zdziwionych zbyt ciasnymi spodniami i kilkoma kilogramami więcej na wadze. Jednak na taki wynik zbiera się przez jakiś czas. Wiosenne odchudzanie Wiosna to idealny czas na zrzucenie zbędnych kilogramów, a także zadbanie o swoje zdrowie. Wówczas wiele osób decyduje się na podjęcie walki z nadwyżką na wadze. Do codziennego rytmu dnia zostają wtedy włączone ćwiczenia, a także specjalna dieta. W kwestii żywienia każdy podejmuje decyzję indywidualnie, gdyż zależy ona od indywidualnych preferencji. Dieta norweska Jednym z słynniejszych sposobów odchudzania, stosowanych przez ludzi na całym świecie jest dieta norweska. Została ona opracowana w Szpitalu Uniwersyteckim w Oslo. Dzięki prostym zasadom oraz krótkiemu trwaniu bije rekordy popularności. Jak każdy sposób żywienia ma swoje kluczowe zasady, których należy przestrzegać, aby osiągnąć zamierzone efekty. Wśród nich są takie jak: nie wolno łączyć tłuszczów i węglowodanów w jednym posiłku, należy ściśle przestrzegać czas trwania diety, czyli minimum 14 dni, nie można liczyć na żadne...
iRgIpRt.
